Comparación de dos modelos de periodización (tradicional e inversa) sobre el rendimiento en la natación de velocidad

Resumen

Las bases de la periodización tradicional establecidas cinco décadas atrás han sido estudiadas por numerosos investigadores. La periodización del entrenamiento de la natación, al igual que otros deportes, requiere de modulaciones en el volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento invirtiéndose en los programas tradicionales extensas horas y kilómetros de entrenamiento siguiendo habitualmente un régimen de trabajo de alto-volumen/moderada-intensidad. En los últimos años se han producido notables cambios en la programación del macrociclo tradicional mediante nuevos modelos de periodización. Uno de estos modelos basado en el ordenamiento de los mesociclos en orden inverso al macrociclo tradicional y un régimen de bajo-volumen/alta-intensidad de entrenamiento es el denominado como ¿periodización inversa¿ cuya intención es la reducción de elevados volúmenes de entrenamiento. El objetivo principal de este estudio fue analizar la eficacia de dos distintos modelos de periodización de la natación. Tomaron parte en este estudio 25 nadadores de nivel nacional y regional de la comunidad de Castilla-la Mancha (16.1±1.0 años 1.72±9.3cm 64.1±9.3 kg) divididos en dos grupos de entrenamiento, periodización tradicional (GPT) y periodización inversa (GPI) que entrenaron durante 14 semanas con el objetivo de mejorar el rendimiento en la prueba de 100 metros crol. Se analizaron en cinco ocasiones las variables de: Tiempo en un esfuerzo máximo de 100m crol (t100c), Velocidad media de Nado (VN), Nº de brazadas requeridas (BR) Distancia por Brazada (DB), Potencia Específica de Nado Generada con Cargas Externas (PENGCE) Carga Máxima de Arrastre (CMA), así como la composición corporal (Peso Corporal (PC), Masa Musculo-Esquelética (MME) y Masa Grasa (MG). El ANOVA de medidas repetidas muestra que después de 14 semanas de preparación, el GPI mejoró en el t100c, VN, PENGCE, CMA significativamente (p<0,05) respecto al GPT, los dos incrementaron la MME aunque sin diferencias entre grupos, y el GPT disminuyó MG de forma significativa (p<0.05) respecto al GPI. De los resultados observados en esta investigación podemos concluir que un programa de natación de 14 semanas para velocistas de la especialidad de 100 metros crol, basado en un modelo de periodización inversa de bajo volumen/alta intensidad; resultó más efectivo para la mejora del rendimiento para la prueba de 100m crol, que el programa de preparación basado en el modelo de periodización tradicional de alto volumen/moderada intensidad. Palabras clave: Periodización Inversa, Potencia, Entrenamiento, Natación.