Efectos de un programa de ejercicio físico sobre composición corporal, condición física y calidad de vida relacionada con la salud en mujeres mayores

Resumen

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable con cambios degenerativos en la mayoría de las funciones físicas, fisiológicas, psicológicas y sociales. Además, el proceso de envejecimiento tiene un impacto en la composición corporal, capacidades físicas y calidad de vida relacionada con la salud de las personas mayores. Los principales objetivos de esta Tesis Doctoral son: analizar los niveles de composición corporal de mujeres adultas y mayores serbias antes de comenzar un programa de ejercicio físico, comparar y relacionar la condición física y la calidad de vida relacionada con la salud de mujeres mayores participantes en programas de ejercicio físico de Serbia y España, y analizar los efectos de un programa de intervención de 24 semanas de Pilates y ejercicio aeróbico sobre la composición corporal de mujeres mayores serbias. La muestra que ha participado en los estudios incluidos en la presente Tesis Doctoral se compone de 161 mujeres adultas (41 a 59 años) serbias, 303 mujeres mayores (60 a 76 años) serbias y 74 mujeres mayores (60 a 69 años) españolas. La composición corporal ha sido evaluada mediante metodología de The International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK) y/o bioimpedancia. Las medidas analizadas han sido peso, talla, pliegues cutáneos (tricipital, bicipital, subescapular, abdominal, muslo, gemelar), perímetros (bíceps contraído, bíceps relajado, gemelo, antebrazo, muslo, abdomen, cintura) y diámetros (muñeca, fémur, húmero, tobillo). Las medidas calculadas han sido índice de masa corporal (IMC), porcentaje de masa grasa (% MG), masa magra (MG, Kg), índice de cintura/cadera, índice cintura/altura e índice cintura/muslo. La condición física ha sido evaluada mediante la batería Fitness Senior Test. Las variables analizadas han sido: Fuerza de tren inferior (30-seconds chair stand test), fuerza de tren superior (arm curl test, 2.27Kg para mujeres), flexibilidad de tren inferior (chair sit and reach test), flexibilidad de tren superior (back scratch test), agilidad/equilibrio dinámico (8-foot up-and-go test) y resistencia aeróbica (6-minute walk test). Además, se valoró la presión sanguínea (diastólica y sistólica). La calidad de vida relacionada con la salud ha sido evaluada mediante el cuestionario SF-36. Este cuestionario ha permitido valorar las siguientes dimensiones: Función física, rol físico, dolor corporal, salud general, vitalidad, función social, rol emocional y salud mental. El programa de ejercicio físico, consistente en una combinación de Pilates y ejercicio aeróbico, se realizó durante 24 semanas con una frecuencia semanal de 2 días a la semana. Las sesiones tenían una duración de 60 minutos, con estructura consistente en un calentamiento con ejercicios de desplazamientos y movilidad articular, una parte principal con los ejercicios de Pilates y/o aeróbicos, que fueron evolucionando de menor a mayor complejidad e intensidad, y una vuelta a la calma mediante ejercicios respiratorios y estiramientos. Las sesiones alternaban contenidos de Pilates y ejercicio aeróbico semanalmente. Los principales resultados de la Tesis muestran que: a) Las mujeres serbias mostraron valores de IMC entre 25.2+4.8 Kg/m2 (41-50 años) y 30.3+4.1 Kg/m2 (>71 años). A medida que aumenta la edad, la talla disminuye y MG aumenta (ambos, P<0.05). Además, la variable edad muestra correlaciones positivas, aunque débiles, con peso (r=0.28), IMC (r=0.32), % MG (r=0.36), MG (Kg) (r=0.31) y correlación inversa con la talla (r=-0.23) (todos, P<0.01). Además, las mujeres con un IMC mayor de 25 Kg/m2, poseen valores mayores en las mediciones antropométricas y masa grasa. b) Las mujeres serbias muestran mejor calidad de vida relacionada con la salud y mejor condición física que las mujeres españolas (P<0.05). La condición física de las mujeres, independientemente de su localización geográfica, está asociada directamente con la talla (P<0.05) e inversamente con el perímetro de cintura (P<0.05), IMC, edad (ambos, P<0.01) y con el peso (P<0.05). La condición física presenta mejores correlaciones con la dimensión función física de la calidad de vida relacionada con la salud que con el resto de dimensiones. c) Un programa combinado de Pilates y ejercicio aeróbico, dos veces a la semana, redujo la masa grasa (en Kg y en %) (P<0.001) en las participantes.