Efecto del entrenamiento de fuerza, potencia y velocidad sobre las variables físicas y técnicas determinantes del rendimiento en jugadores de fútbol prepuberales y adolescentes

Abstract

El propósito de estA Tesis Doctoral es examinar y analizar el efecto producido por diferentes tratamientos de entrenamiento de fuerza en jóvenes jugadores de fútbol en diferentes etapas de formación, realizando para ello dos estudios: ¿ Por un lado, examinar el efecto de un entrenamiento de fuerza combinado realizado con cargas bajas y a alta velocidad de ejecución, dentro del terreno de juego integrado como parte de la sesión normal de entrenamiento, sobre otras capacidades físicas en jugadores de fútbol prepúberes durante la fase competitiva de la temporada. Se dispuso de veinticuatro jugadores de fútbol prepúberes, entre 8 y 9 años, asignados al azar en 2 grupos: Un grupo control (C) (n=13) y un grupo experimental (S) (n=11). Ambos realizaron idéntico entrenamiento de fútbol mientras el grupo S realizaba antes el tratamiento de fuerza. Los test realizados fueron de velocidad lineal en 15m (segundos), salto vertical con contramovimiento (CMJ), Yo-Yo test de resistencia intermitente (Yo-YoRI) y flexibilidad Sit & Reach, siendo medidos al inicio (pre-test), después de 9 semanas (T2), tras 18 semanas (T3) y al finalizar la 26ª semana de entrenamiento (post-test). Los resultados obtenidos no mostraron diferencias significativas entre los grupos en ninguna de las variables durante el pre-test. Después de 26 semanas, se hallaron mejoras significativas en las variables CMJ (6.72%; ES = 0.37), Yo-YoRI (49.57%, ES = 1.39), y Flexibilidad (7.26%; ES = 0.37) para el grupo S. En cambio, se observó un decrecimiento significativo en las variables CMJ (-10.82%; ES = 0.61) y Flexibilidad (-13.09%; ES = 0.94) en el grupo C. Se encontró una correlación negativa de forma significativa entre la velocidad lineal en 15m y el CMJ (r=-0.77), y dicha velocidad y el Yo-YoRI (r=- 0.77) en el grupo S. ¿ Por otra parte, determinar la influencia de un entrenamiento pliométrico a corto plazo combinado con velocidad, dentro de la práctica regular de fútbol, sobre acciones técnicas y explosivas de jugadores adolescentes en periodo competitivo. Se dispuso de cincuenta y tres jugadores asignados al azar en 4 grupos: Grupo Control (CG) (sólo realiza fútbol), Grupo slalom (SlalomG) (pliometría + aceleración + dribling), Grupo de golpeo (ShootG) (Pliometría + aceleración + golpeo a portería) y Grupo Combinado (CombG) pliometría + aceleración + dribling + golpeo a portería). Todos los jugadores entrenaron cuatro veces por semana durante 120 minutos con el mismo contenido de fútbol realizando los siguientes tests: Velocidad lineal 10m, agilidad con y sin balón en 10m, CMJ y salto Abalakov, velocidad de golpeo y Yo-Yo test de resistencia intermitente, medidos antes y después del tratamiento. Los grupos experimentales siguieron un programa de pliometría con aceleraciones durante 9 semanas (p.e., saltos laterales, vallas, saltos verticales, Skipping y segundo salto de triplista) realizado al inicio del entrenamiento de fútbol. En el test inicial no se observan diferencias significativas entre grupos en ninguna de las variables medidas. No se encontraron mejoras en el Grupo Control, sin embargo, se hallaron aumentos positivos en las variables analizadas de los grupos experimentales: CMJ (ES=0.4-0.9), salto vertical Abalakov (ES=0.6-1.2), Velocidad lineal 10m (ES=0.3-0.8), Agilidad 10m (ES=1.8-2.2) y velocidad de tiro (ES=0.7-1.6). Podemos concluir que un entrenamiento específico de fuerza con cargas bajas y alta velocidad de ejecución en jugadores prepúberes durante 26 semanas produce un efecto positivo en la mejora de cualidades específicas para el fútbol, aumentando el rendimiento, así como un entrenamiento específico combinado de pliometría y velocidad dentro de la práctica regular de fútbol en jugadores adolescentes tiene un impacto beneficioso sobre las acciones explosivas, como sprints, cambios de dirección, saltos y potencia de tiro, las cuales son determinantes en el rendimiento del jugador para el éxito de un partido, si lo comparamos con realizar únicamente entrenamiento de fútbol. Ante esto, proponemos modificaciones en la metodología convencional del entrenamiento de fútbol en jugadores prepúberes y adolescentes incluyendo ejercicios de fuerza con cargas bajas y altas velocidades de ejecución, así como pliométrico con aceleraciones para la preparación del deportista en esta disciplina. Palabras clave: Agilidad, aceleración, salto vertical, Yo-Yo test, velocidad de golpeo, dribbling, fútbol.