Efectos de la actividad física durante el embarazo y en la recuperación posparto

Resumen

Durante el embarazo hay una disminución de la actividad física de las gestantes. Las mujeres presentan dudas, al igual que gran parte de los profesionales sanitarios que las atienden en éste momento tan crucial de su vida. Las dudas surgen sobre la conveniencia de realizar ejercicio físico, el tipo, la frecuencia, intensidad y duración, y si éste podría ser beneficioso para la gestante y para su bebé. Sin embargo se ha demostrado que éste presenta efectos beneficiosos cuando se practica de forma regular, y que estos efectos beneficiosos pueden ser tanto para la madre como para el feto. Tras el parto, el ejercicio físico, no sólo ayuda a las mujeres a que vuelvan a su peso pregestacional, sino que también mejora su salud mental proporcionando sensaciones positivas y reduciendo la tasa de depresión. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología ha recomendado unas pautas de actividad física de, por lo menos, 30 minutos de ejercicio moderado y durante 5 días a la semana, lo que equivale a 150 minutos por semana. La OMS define la Calidad de Vida (WHOQoL) como "la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas y sus inquietudes. Se trata de un concepto que está influido por la salud física del sujeto, su estado psicológico, su nivel de independencia, sus relaciones sociales, así como su relación con el entorno“. Con lo anterirmente expuesto, se realizó un estudio que abarcó un periodo de tiempo de casi un año. La muestra se captó en los Centros de Salud del Distrito Sanitario Granada-Metropolitano. El estudio se realizó en dos fases; una inicial ralizada durante el periodo gestacional, comenzando en la semana 20 de gestación y terminando en la semana 37, y una segunda fase que se realizará desde los 4 meses del parto y finalizará a los 6 meses. La primera fase siguió un método especialmente diseñado para mujeres gestantes, método SWEP. Se llevó a cabo en las instalaciones acuáticas de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, de la Universidad de Granada, y contó con especialistas del medio acuático de dicha facultad, enfermeras especialistas en obstetricia y ginecología, y personal especialista en urgencias y emergencias. Consistió en realizar ejercicio físico en el medio acuático, a una intensidad moderada, tres días a la semana con una duración por sesión de 60 minutos. La segunda fase siguió una metodología diseñada para la recuperación posparto y denominada Low Pressure Fitness (LPF). Se llevó a cabo en las instalaciones del Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud (IMUDS) de Granada. El ejercicio físico fue dirigido por personal capacitado en dicho método y consistió en realizar los ejercicios abominales hipopresivos contemplados en dicho método. Los ejercicios se realizaron tres días a la semana durante 60 minutos de duración cada sesión. Tras estudiar los resultados, podemos concluir que el ejercicio físico realizado siguiendo las metodologías SWEP y LPF, produjo efectos beneficiosos en cuanto a la Calidad de Vida Relacionada con la Salud y redujo los problemas asociados durante este periodo, como puede ser el riesgo de depresión posparto y la ganancia excesiva de peso gestacional, ayudando en la recuperación del peso pregestacional de una forma más adecuada y rápida. Con los resultados obtenidos, se puede concluir que es necesario que los profesionales de la salud ofrezcan asesoramiento a las mujeres sobre los beneficios de la realización de programas de actividad física para la mejora de la calidad de vida relacionada con la salud tanto durante el embarazo como en el posparto.